Sabia que assim como o sorriso, a felicidade também é contagiosa?

 

A felicidade é contagiosa? A resposta, surpreendentemente, é sim – e há evidências científicas para isso. Um estudo publicado recentemente no “British Medical Journal” estabeleceu com uma relação matemática que a felicidade é contagiosa e, assim como um vírus, é mais provável que você seja feliz quanto mais próximo estiver de pessoas alegres e serenas.

Quanto menos metros nos separarem de um amigo nosso feliz, maior será a probabilidade de nos sentirmos felizes também.

A partir dos cálculos dos estudiosos Nicholas Christakis, da Harvard Medical School, e James Fowler, sociólogo da Universidade da Califórnia (San Diego) e de psicologia dos estudos em redes sociais, o resultado confirma que viver perto de pessoas felizes pode aumentar a probabilidade de você também ser feliz em até 42%. Esta fórmula numérica foi formulada e resumida num gráfico após examinar o grau de felicidade de mais de cinco mil pessoas com idades entre 21 e 70 anos. Os pontos coloridos correspondiam a cada pessoa e a distância física que os separava era representada por linhas: ligando estes dois elementos gráficos era possível desenhar o “diagrama da felicidade”.

O Efeito da Contagiosidade Emocional
Pesquisas em psicologia social apontam que emoções não são experiências isoladas. Mas como isso acontece? O mecanismo fisiológico questionado para explicar os resultados do estudo é o dos neurônios-espelho, que são células nervosas específicas do córtex pré-motor ventral que desempenham um papel fundamental na percepção das emoções de outras pessoas.

Quando convivemos com pessoas que demonstram alegria e otimismo, nossos próprios circuitos neurais podem responder de forma similar. Esse processo, conhecido como “contágio emocional”, acontece de maneira quase automática. Estudos usando técnicas de neuroimagem, por exemplo, demonstraram que quando vemos alguém sorrir, áreas do nosso cérebro associadas à recompensa e à empatia se ativam, gerando uma resposta emocional positiva.

A Importância das Redes Sociais
Uma das pesquisas mais citadas sobre o tema foi realizada por cientistas que analisaram grandes redes sociais ao longo de vários anos. Eles descobriram que as emoções se propagam de pessoa para pessoa, mesmo que não haja uma interação direta. Se um amigo ou conhecido está feliz, esse estado pode se espalhar, afetando pessoas a até três graus de separação na rede social, (amigo do amigo do amigo, por ex.). Esse efeito acumulativo pode explicar como viver próximo a alguém que exala felicidade pode aumentar em 42% as chances de você experimentar os mesmos sentimentos.
Essa pesquisa revelou que há uma tendência de pessoas felizes estarem no centro de suas redes sociais e próximas de outras com alto grau de felicidade, criando aglomerados de pessoas felizes. Ao longo do tempo, as pessoas ficaram mais felizes quando passaram a ser cercadas por pessoas felizes. Um amigo feliz que mora por perto (menos de 2 km) aumenta a chance de felicidade em 25%, irmãos felizes por perto em 14%, e vizinhos em 34%. Esse efeito contagioso da felicidade diminui com o tempo e também com a distância entre as pessoas, e não foi percebido entre colegas de trabalho. Esse contágio do comportamento em três graus parece ser uma regra genérica, já que os mesmos pesquisadores recentemente o demonstraram também em outros padrões de comportamento como o tabagismo e a obesidade.

Metodologia Científica por Trás dos Números
Os cientistas utilizam métodos estatísticos rigorosos para chegar a essas conclusões. Eles analisam dados coletados de pesquisas de longo prazo, aplicam modelos matemáticos e controlam variáveis como o ambiente, fatores socioeconômicos e características pessoais. Esses modelos ajudam a isolar o efeito da “felicidade alheia” e demonstram que, independentemente de outros fatores, a proximidade com pessoas felizes tem um impacto mensurável em nosso bem-estar.

A Biologia do Bem-Estar
Além dos estudos em redes sociais, há também evidências biológicas que sustentam essa ideia. Quando nos relacionamos com pessoas felizes, nossos níveis de neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina, tendem a aumentar. Essas substâncias químicas estão diretamente ligadas à sensação de prazer e bem-estar. Assim, o ambiente social positivo não só melhora nosso humor, mas também promove mudanças fisiológicas que podem contribuir para uma saúde mental melhor. Por outro lado, pessoas que mantém contato com um indivíduo deprimido têm maior tendência a ficarem deprimidas. Emoções positivas também se disseminam entre as pessoas próximas. Emoções positivas, o sorriso, o estado de felicidade, todos podem ser vistos do ponto de vista evolutivo como um mecanismo que facilita as relações sociais ao promover sentimentos prazerosos nos outros, recompensar os esforços dos outros e encorajar a continuidade da relação social.

Viver perto de pessoas felizes é mais do que uma questão de sorte ou coincidência – é um fenômeno científico comprovado. Seja pela ativação de circuitos neurais empáticos, pelos efeitos comprovados nas redes sociais ou pelas respostas bioquímicas do nosso corpo, a ciência mostra que a felicidade contagia. Portanto, investir em relações positivas e cultivar um ambiente alegre pode ser a chave para aumentar significativamente sua própria felicidade.

Incorporar esses achados na sua rotina pode transformar a maneira como você se relaciona com o mundo e, quem sabe, ajudar a construir uma comunidade onde o bem-estar de cada um impulsiona o bem-estar de todos.

Como criamos nossa realidade - Capítulo X

A Felicidade não é apenas emoção - Capítulo 18

L’invecchiamento è una realtà biologica inevitabile o il frutto di un’illusione mentale?

 

Gli antichi saggi di diverse tradizioni spirituali hanno spesso considerato l’invecchiamento come un “errore dell’intelletto”, derivante dall’identificazione dell’essere umano con il solo corpo fisico. Secondo questa prospettiva, è la nostra convinzione di essere solo materia a farci percepire il tempo come un nemico inesorabile, condannandoci a un decadimento che potrebbe essere, se non evitato, quantomeno rallentato.

L’illusione dell’identificazione corporea
Molte scuole di pensiero orientali e occidentali sostengono che il vero Sé non sia il corpo, ma la coscienza che lo anima. Se ci identifichiamo unicamente con il nostro involucro fisico, allora la vecchiaia diventa un peso inevitabile, una perdita progressiva di vitalità e significato. Ma se spostiamo la nostra attenzione su una dimensione più sottile della nostra esistenza — la mente, l’anima, la coscienza — scopriamo che l’invecchiamento non è altro che un fenomeno relativo, non più così assoluto come ci è stato insegnato a credere.

La spiritualità come chiave per rallentare l’invecchiamento
Numerosi studi dimostrano che pratiche spirituali come la meditazione, la preghiera e la consapevolezza possono avere un impatto profondo sul processo di invecchiamento. Queste pratiche aiutano a ridurre lo stress, che è una delle principali cause di deterioramento cellulare, e a mantenere il cervello attivo e resiliente. Persone che vivono con uno scopo, che coltivano stati mentali elevati come la gratitudine, la compassione e la gioia, tendono a invecchiare più lentamente e con una qualità di vita superiore.
Il legame tra mente e corpo è stato confermato dalla scienza: pensieri positivi, credenze spirituali profonde e uno stile di vita consapevole influiscono sulla longevità e sulla salute generale. Se la vecchiaia è, almeno in parte, un effetto dell’inerzia mentale e della paura, allora lavorare sulla propria consapevolezza potrebbe essere il segreto per rallentarla.

La paura della vecchiaia è la paura della morte?
Se riflettiamo profondamente, comprendiamo che la paura di invecchiare è spesso legata alla paura della morte. Il corpo che si trasforma ci ricorda che, prima o poi, arriverà il momento della nostra dipartita. Ma cosa succederebbe se cambiassimo prospettiva?
Le antiche tradizioni spirituali insegnano che la morte non è una fine, ma una trasformazione. Nella filosofia orientale, il concetto di reincarnazione suggerisce che la vita non termina con la morte, ma si rinnova in altre forme. Nel pensiero occidentale, molte correnti spirituali parlano di un’anima immortale che prosegue il suo cammino oltre il corpo fisico.

Superare la paura della morte: il segreto della libertà

La paura della morte nasce dall’ignoto. Ciò che non conosciamo ci spaventa, e la nostra mente si aggrappa a ciò che è familiare: il corpo, il tempo, l’identità fisica. Tuttavia, le pratiche spirituali ci offrono strumenti per affrontare questa paura con serenità:

La meditazione sulla mortalità: Nel buddhismo tibetano, meditare sulla propria morte aiuta a liberarsi dall’attaccamento al corpo e a vedere la vita con maggiore consapevolezza e gratitudine.

La fiducia nella continuità dell’essere: Qualunque sia la nostra fede, possiamo esplorare l’idea che la coscienza esista oltre il corpo e che la morte sia solo un passaggio.
Vivere nel presente: Quando smettiamo di proiettare la nostra esistenza in un futuro incerto, iniziamo a vivere pienamente. Se ogni attimo è colmo di significato, la paura della fine perde il suo potere.

Vivere oltre il tempo

Forse la vera domanda non è “come possiamo evitare di invecchiare?”, ma piuttosto “come possiamo smettere di temere l’invecchiamento?”. Se comprendiamo che siamo qualcosa di più del nostro corpo e che la nostra essenza è senza tempo, allora possiamo affrontare il passare degli anni con una saggezza nuova, vedendolo come un’opportunità di crescita interiore e non come un declino inevitabile.
Dunque, abbiamo davvero bisogno di invecchiare? Forse no, almeno non nel modo in cui lo intendiamo oggi. Forse il segreto è cambiare la nostra percezione del tempo e riscoprire che la vita non è solo una questione di anni, ma di profondità, di presenza e di connessione con qualcosa di più grande di noi stessi.

Invecchiamo perché ci crediamo! Capitolo VIII

La vita è un'enorme rete interconnessa – Capitolo 8

A Vida Extraterrestre pode estar mais perto de nós do que imaginamos?

 

Por décadas, cientistas têm buscado sinais de vida alienígena em exoplanetas, luas geladas e até em Marte. Mas e se algumas pistas estivessem bem aqui, na Terra?

Nosso planeta abriga formas de vida tão extremas que parecem saídas de outro mundo. Um dos exemplos mais intrigantes é a bactéria GFAJ-1, descoberta no Lago Mono, na Califórnia e foi anunciada pela NASA em 2010 como uma possível forma de vida que desafiava o conhecimento científico. O que a tornava especial era a alegação de que ela poderia incorporar arsênio em seu DNA e sobreviver em um ambiente altamente tóxico para a maioria dos organismos terrestres. Isso levantou a hipótese de que formas de vida poderiam existir em condições extremas, diferentes das que conhecemos.

O Mistério do Lago Mono
O Lago Mono é um ambiente inóspito: altamente salino, alcalino e repleto de arsênio, um elemento tóxico para a maioria das formas de vida conhecidas. No entanto, em 2010, cientistas da NASA anunciaram a descoberta da GFAJ-1, uma bactéria que, supostamente, conseguia substituir o fósforo por arsênio em seu DNA, algo nunca visto antes na biologia terrestre.

Essa descoberta foi revolucionária, pois sugeria que a vida poderia existir sem os seis elementos considerados essenciais: carbono, hidrogênio, oxigênio, nitrogênio, fósforo e enxofre. Em outras palavras, se a vida pode ser tão flexível aqui, por que não poderia existir em condições ainda mais extremas em outros planetas?

Mas Seria Ela Realmente "Alienígena"?
Com o passar dos anos, novas pesquisas indicaram que GFAJ-1 ainda dependia de fósforo, mas conseguia tolerar altos níveis de arsênio. Isso não invalidou sua importância: apenas reforçou a ideia de que os organismos extremófilos, que vivem em condições adversas, ampliam nossa compreensão sobre os limites da vida.

Além do Lago Mono, outros microrganismos já foram encontrados sobrevivendo em fontes termais ferventes, lagos ácidos e até no fundo do oceano, sem nenhuma luz solar. Esses ambientes extremos são semelhantes a locais como Marte, Europa (lua de Júpiter) e Encélado (lua de Saturno), onde a busca por vida está em andamento.

O Que Isso Significa Para a Astrobiologia?
A existência de seres vivos capazes de suportar condições tão severas nos leva a uma pergunta fascinante: será que a vida é mais comum no universo do que imaginamos? Se organismos terrestres podem prosperar em ambientes ricos em arsênio, temperaturas extremas ou completa escuridão, talvez mundos alienígenas não sejam tão inóspitos quanto pensávamos.

Vida em Marte

Em 1996, cientistas da NASA anunciaram a descoberta de possíveis evidências de vida antiga em Marte, baseadas na análise do meteorito ALH 84001, encontrado na Antártida em 1984. Este meteorito, originário de Marte, contém estruturas microscópicas que alguns pesquisadores interpretaram como possíveis fósseis de bactérias marcianas.

Recentemente, um estudo da Universidade de Lausanne analisou o meteorito NWA 7034, conhecido como "Black Beauty", e sugeriu que a água esteve presente em Marte apenas 100 milhões de anos após sua formação. Este achado é significativo para entender a habitabilidade e os processos superficiais dos planetas rochosos.

Essas descobertas reforçam a possibilidade de que formas de vida, talvez diferentes das que conhecemos, possam ter existido ou ainda existam em Marte, ampliando nossa compreensão sobre a diversidade e resiliência da vida no universo.

A Física e as formas de vida em Dimensões Paralelas

Essa é uma ideia fascinante que mistura ciência, filosofia e ficção científica. Em termos científicos, não há evidências concretas de que existam formas de vida em dimensões paralelas, mas algumas teorias da física sugerem que universos ou realidades além da nossa podem ser possíveis.

A teoria das cordas, por exemplo, propõe que o universo pode ter mais do que as três dimensões espaciais e uma temporal que percebemos. Algumas variações dessa teoria sugerem que existem múltiplos universos, cada um com suas próprias leis físicas. Se isso for verdade, então poderia haver formas de vida que existem em dimensões, bem perto de nós, mas que não conseguimos detectar com nossos sentidos ou instrumentos.

Outra possibilidade teórica vem da mecânica quântica e da interpretação dos muitos mundos. Essa ideia sugere que cada decisão ou evento cria uma nova ramificação do universo. Se esses mundos paralelos forem reais, quem sabe alguns possam conter formas de vida muito diferentes das que conhecemos?

Vida Invisível ao Nosso Olhar
Se uma forma de vida existisse em uma dimensão diferente da nossa, ela poderia estar ao nosso redor sem que a percebêssemos. Talvez ela interaja com o nosso mundo apenas em raros momentos, ou precise de condições específicas para ser detectada. Algumas pessoas especulam que fenômenos misteriosos, como energia escura ou matéria escura, poderiam estar relacionados a algo que não conseguimos ver diretamente.

Evidências?
Até o momento, tudo isso é especulação. Não temos provas de que seres vivos possam habitar outras dimensões ou universos paralelos. Mas a própria existência de extremófilos na Terra (organismos que vivem em ambientes antes considerados inabitáveis) nos ensina que a vida pode surgir de formas inesperadas. Se um dia conseguirmos acessar essas dimensões ocultas, quem sabe o que encontraremos?

A busca por vida extraterrestre continua, mas enquanto telescópios e sondas exploram o espaço, talvez as pistas mais importantes já estejam por aqui, desafiando nosso entendimento do que significa estar vivo.

O que você acha dessa possibilidade? Acredita que existe algo além da nossa percepção?

Frequências invisíveis que usamos cotidianamente, sem sequer saber como! - Cap.II

Nos sonhos, podemos migrar para uniiversos paralelos. Multidemensionalidade –Cap 19

Mente Universal. Uma Consciência Coletiva que se Manifesta em Cada Ser Humano?

 

Desde os primórdios da filosofia e da espiritualidade, a ideia de uma consciência universal tem fascinado mentes brilhantes. A noção de que todos os seres humanos compartilham uma mesma mente em diferentes manifestações individuais sugere que, por trás da aparente separação, existe uma unidade fundamental. Mas até que ponto essa ideia pode ser sustentada por argumentos filosóficos, psicológicos e científicos?

O Conceito de Mente Universal
A hipótese da Mente Universal propõe que a consciência é um campo compartilhado, do qual cada ser humano é uma expressão individualizada. Essa visão tem raízes em diversas tradições espirituais, como o Hinduísmo (Brahman), o Budismo (Alayavijnana) e o Platonismo, que defendem a existência de um princípio unificador. Além disso, a psicologia junguiana introduziu a ideia do inconsciente coletivo, uma camada profunda da mente que abriga arquétipos e experiências compartilhadas por toda a humanidade.

O físico Henry Margenau levanta a hipótese de Mente Universal como a existência de uma única grande mente coletiva que se manifesta individualmente através de cada ser humano, compreendendo boa parte de características comuns e algumas peculiaridades individuais.

Evidências Psicológicas e Científicas

Embora a ideia de uma mente coletiva possa parecer metafísica, alguns estudos psicológicos e neurocientíficos apontam para conexões intrigantes. A sincronicidade, conceito desenvolvido por Carl Jung, sugere que eventos aparentemente desconectados podem estar interligados por uma ordem oculta. Além disso, experimentos em neurociência e estudos sobre a mente têm demonstrado que a empatia e a cognição social são baseadas em redes cerebrais que se ativam de maneira semelhante em diferentes indivíduos, sugerindo uma interconexão subjacente. Assim, nossos pensamentos, emoções e estados mentais são altamente influenciados pelo ambiente e pelas interações com os outros.

Outro campo que toca nesse conceito é a física quântica. A teoria do entrelaçamento quântico mostra que partículas podem permanecer correlacionadas independentemente da distância que as separa, o que levanta questões sobre a interconectividade de toda a realidade, sugerindo que a separação pode ser uma ilusão em um nível fundamental da realidade.

Implicações Filosóficas e Práticas
Se considerarmos que a mente humana é uma expressão de uma Mente Universal, isso pode mudar radicalmente a maneira como nos relacionamos com os outros e com o mundo. O ego e a ilusão da separatividade podem ser vistos como construções temporárias dentro de um campo maior de consciência. Isso poderia explicar fenômenos como intuição, criatividade coletiva e momentos de insight profundo.
Essa visão também sugere que a evolução humana não é apenas biológica, mas também mental e espiritual, conduzindo a uma compreensão mais ampla da realidade. No campo prático, essa ideia poderia inspirar novas formas de colaboração e convivência, baseadas no reconhecimento de que cada indivíduo é uma centelha da mesma consciência universal.

Tudo é uma Só Coisa?

Ter consciência de que Tudo é UM e que também somos um com o Tudo, não é de fato um conceito fácil de digerir.

Cada célula vibra com luz própria, cada um de nós tem um destino a cumprir, mas isso nunca pode ser completamente separado do resto da criação. Porque todos fazemos parte de uma mesma e única Energia e Vibração. O senso de separação é reforçado por nossa percepção limitada. Nosso cérebro categoriza o mundo em "eu" e "outro", mas essa distinção é funcional, não essencial. Alguns estados de consciência alterada (como meditação profunda, experiências místicas ou psicodélicas) frequentemente revelam uma sensação de unidade absoluta.

A doutrina do Advaita Vedanta ensina que a separação entre o "eu" (Atman) e o "todo" (Brahman) é ilusória. O mundo da dualidade é chamado de Maya (ilusão), e despertar para a verdade significa perceber que tudo é uma única consciência.
A ideia de Anatta (não-eu) e Shunyata (vazio) sugere que os seres não têm uma identidade fixa e independente. Tudo existe em interdependência, como um oceano de conexões onde as ondas (indivíduos) parecem separadas, mas são apenas manifestações da mesma água.

Se existe uma única consciência cósmica, isso significa que nossa individualidade é uma ilusão e que, em um nível mais profundo, somos parte de um único Ser ou Mente.

A hipótese da Mente Universal desafia nossa compreensão tradicional da individualidade e propõe uma perspectiva unificadora da existência humana. Embora ainda haja muito a ser explorado, tanto pela filosofia quanto pela ciência, essa ideia ressoa profundamente com experiências humanas comuns e pode ser um caminho para uma visão mais integrada da realidade. Se somos, de fato, expressões individuais de uma mente maior, então compreender e nutrir essa interconexão pode ser a chave para um futuro mais harmonioso.

O Ego é a ilusãoda separação – Cap. 20

Somos Uma ÚNICA coisa no Universo - Cap. XII

C’è una saggezza interiore nel nostro corpo che SA cosa è necessario per mantenere la salute, senza usare il cervello. Si chiama INNATO

 

Il corpo è molto più consapevole e intelligente di quanto spesso pensiamo, e molte delle nostre percezioni inconsce possono avere una spiegazione biologica.

L'idea dell'Innato trova alcune basi nella scienza, anche se viene spiegata con concetti diversi, come il sistema nervoso autonomo, il microbiota intestinale, la memoria cellulare e la neurocezione.

L'idea di un'intelligenza innata nel corpo è spesso associata a sistemi come la chiropratica, la medicina tradizionale cinese e il pensiero quantistico applicato alla salute.

L’Innato secondo alcune teorie alternative

L’innato è descritto come una saggezza interiore del corpo, una sorta di intelligenza biologica che sa esattamente cosa è necessario per mantenere l'equilibrio e la salute. Questa intelligenza sarebbe più profonda e immediata rispetto alla mente cosciente e avrebbe il compito di monitorare e regolare i processi fisiologici. Quando ci accade un incidente che ci spezza completamente la spina dorsale, i segnali che partono dal cervello non riescono più a raggiungere i muscoli perché il passaggio per questi segnali è interrotto e, quindi, ci resto solo la sedia a rotelle. Tuttavia, il cuore, la digestione, il processo riproduttivo, anche se i segnali inviati dal cervello, dal sistema nervoso centrale, sono interrotti, continuano a funzionare. Per funzionare, il cuore dipende da segnali che provengono dal cervello; ha bisogno d’impulsi elettrici che sono inviati da zone particolari del cervello che creano una sincronia ritmica che fa battere il cuore. Anche se il cervello è scollegato, il cuore mantiene il suo ritmo. Allora, cos’è che mantiene in funzione tutti questi organi dal collo in giù? È l’innato che assume il comando e mantiene il segnale. L’innato è ciò che crea l’emozione. Non sta nel cervello, ma piuttosto in ogni cellula del corpo e in ogni molecola del DNA.

Il cervello percepisce molte cose ed è un eccellente elaboratore. Ma non sa nulla di quel che succede dentro delle nostre cellule o nel nostro corpo emozionale. Non può avvisarci quando qualcosa non funziona bene nell’organismo. Ma l’innato sì. Quando ci capita di sentire un brivido quando dobbiamo prendere una decisione piuttosto che l’altra, quello è un brivido di “conferma” dall’innato! Il cervello può dirci di non toccare la piastra della cucina per quel che è accaduto in passato, ma non ci può inviare brividi di conferma su informazioni che non possiede.

L’Intelligenza Cellulare e la Biologia Quantistica

Studi in biologia cellulare (Bruce Lipton) suggeriscono che le cellule rispondono all'ambiente in modi altamente intelligenti, adattandosi senza bisogno del cervello centrale.
Alcune ricerche in biologia quantistica ipotizzano che il corpo possa elaborare informazioni a livello subatomico, il che potrebbe spiegare fenomeni come l'intuizione.

Caratteristiche dell’Innato:

Autoconsapevolezza biologica: conosce perfettamente lo stato di ogni cellula e organo.
Rilevazione di squilibri: avverte se qualcosa non va nel nostro corpo, a volte prima che la mente cosciente se ne accorga.

Risposte corporee immediate: viene studiato in tecniche come la kinesiologia, dove la forza muscolare può "rispondere" a determinati stimoli rivelando informazioni sullo stato di salute.
Conoscenza oltre il cervello razionale: si dice che abbia accesso a un campo d’informazioni molto più ampio che il cervello cosciente ignora.

Prove scientifiche e neuroscienza

Da una prospettiva scientifica, il concetto di Innato può essere collegato a diversi sistemi biologici e neurologici che regolano il corpo senza il controllo conscio. Anche se la scienza non usa il termine "Innato" nel modo in cui lo fa la spiritualità o la medicina alternativa, esistono strutture e meccanismi che svolgono una funzione simile.

Dal punto di vista della neuroscienza e della biologia, non esiste una parte del corpo che sia più "intelligente" del cervello, ma ci sono sistemi che lavorano indipendentemente dalla coscienza.

Il neuroscienziato Stephen Porges ha sviluppato la Teoria Polivagale, secondo cui il nostro corpo ha un sistema automatico di rilevazione delle minacce (neurocezione) che opera prima che ne siamo consapevoli. Questo spiegherebbe perché a volte “sentiamo” che qualcosa non va prima ancora di capire razionalmente il motivo.

Sistema nervoso autonomo: regola funzioni vitali come battito cardiaco, respirazione e digestione senza bisogno di intervento consapevole.

Microbiota intestinale: L'Intestino come "Secondo Cervello" - Il sistema nervoso enterico ha oltre 500 milioni di neuroni e comunica con il cervello attraverso il nervo vago. Influenza il nostro umore, le emozioni e persino le intuizioni. Molte persone sperimentano "sensazioni viscerali" che anticipano decisioni o eventi.

Intelligenza cellulare: le cellule comunicano tra loro tramite segnali biochimici e ormonali, e possono "sapere" quando è il momento di dividersi, ripararsi o morire.

L'Innato come Saggezza Divina del Corpo

Anche se scientificamente non possiamo dire che esista un'“intelligenza innata” separata dal cervello, è vero che il corpo possiede meccanismi straordinari di autoregolazione e percezione. Tecniche come la kinesiologia e la meditazione aiutano molte persone a connettersi con queste risorse interiori, anche se le spiegazioni scientifiche restano dibattute.

Se guardiamo questo concetto da una prospettiva più spirituale, l'Innato può essere visto come una sorta di coscienza corporea superiore, una saggezza interiore che connette il nostro essere fisico con il nostro Sé più profondo e la nostra energia universale.

Molte tradizioni spirituali e filosofie energetiche parlano di una forma di intelligenza che guida il corpo senza che la mente razionale debba interferire. Questa intelligenza è spesso collegata al flusso energetico universale, alla nostra anima, o alla connessione tra mente, corpo e spirito.

Caratteristiche dell'Innato secondo una visione spirituale:

Connessione con il Sé Superiore – L'Innato è la manifestazione della coscienza divina nel nostro corpo fisico. Alcuni credono che sia una parte della nostra anima che rimane sempre consapevole della nostra missione sulla Terra.

Sapienza interiore e autoguarigione – L'Innato sa sempre cosa è meglio per il nostro equilibrio energetico e fisico. Se impariamo ad ascoltarlo, può guidarci verso la guarigione spontanea.
Linguaggio simbolico del corpo – Quando qualcosa non va, il corpo non comunica solo attraverso il dolore o la malattia, ma anche tramite segnali sottili, brividi, sogni, intuizioni e sensazioni viscerali.
Apertura alle energie universali – In molte tradizioni (come la Medicina Tradizionale Cinese, l'Ayurveda e la guarigione quantica), il corpo è visto come un tempio energetico che riceve informazioni dall’Universo e dall'energia vitale (Prana, Qi, Luce Divina).

Come connettersi con l'Innato?

Se vogliamo attingere alla saggezza dell’Innato, possiamo usare diversi strumenti spirituali:
Meditazione e silenzio interiore per ascoltare le intuizioni del corpo.
Reiki e guarigione energetica per sbloccare eventuali blocchi nel flusso vitale.
Kinesiologia spirituale per "parlare" con l'Innato attraverso test muscolari.
Scrittura intuitiva o channeling per lasciare che il corpo esprima i suoi messaggi.
Rituali di connessione con la natura per riequilibrare l'energia.

Principi fondamentali dell'Olismologia

L’Olismologia è un novo concetto di Medicina Integrata chiamata Disciplina della Sintesi, ovvero lo studio simultaneo dell’insieme. È un approccio olistico alla salute e al benessere che considera l'essere umano nella sua totalità, integrando corpo, mente, emozioni ed energia. Il termine deriva da "olistico", che significa "il tutto", e si basa sul principio che ogni parte del nostro essere è interconnessa e influenzata dalle altre.

L'Olismologia non si concentra solo sul sintomo o sulla malattia, ma cerca di comprendere le cause profonde di uno squilibrio attraverso diverse chiavi di lettura:

Interconnessione tra corpo, mente ed energia – Ogni disturbo fisico potrebbe avere una radice emotiva, energetica o spirituale.

Autoguarigione e intelligenza del corpo – Il corpo ha una propria saggezza innata e, se messo nelle giuste condizioni, può riequilibrarsi e guarire.

Approccio multidisciplinare – L'Olismologia può integrare medicina tradizionale, naturopatia, discipline energetiche, psicologia, alimentazione consapevole e tecniche di rilassamento.
Personalizzazione della cura – Ogni persona è unica e ha un proprio equilibrio specifico da raggiungere, quindi non esistono protocolli standard, ma percorsi individuali.
Ascolto dei segnali del corpo – Il corpo invia messaggi attraverso sintomi, sensazioni ed emozioni. Imparare a interpretarli aiuta a prevenire e risolvere squilibri.

L’Olismologia e l'Innato - L’Olismologia si allinea bene con l'idea dell'Innato, quella saggezza interiore del corpo di cui parlavamo prima. Secondo questa visione, il nostro organismo sa già cosa gli serve per stare bene e comunica attraverso segnali sottili, che possono essere interpretati con le giuste tecniche.

Il Corpo è un Tempio di Conoscenza

L'Innato può essere visto come un ponte tra il mondo materiale e quello spirituale. Ascoltarlo significa riconoscere che il nostro corpo non è solo un meccanismo biologico, ma un'antenna che riceve e trasmette informazioni divine. Se impariamo ad ascoltarlo con consapevolezza, possiamo accedere a una saggezza profonda che ci guida nel nostro percorso di vita.

La cellula invecchia perché non riceve informazione della nostra coscienza! - Capitolo VI

Il valore dell'intuizione – Capitolo 17

O Poder da Auto-Sugestão e da Fé na Conquista dos Seus Objetivos

 

Você já parou para pensar como nossos pensamentos e crenças moldam a realidade que vivenciamos? A auto-sugestão e a fé são ferramentas poderosas que, quando bem aplicadas, podem reprogramar a mente subconsciente e abrir as portas para a conquista dos nossos desejos mais profundos.

O Poder da Auto-Sugestão

A auto-sugestão é uma técnica que consiste em repetir, com convicção, afirmações positivas que direcionam a mente para o que queremos alcançar. Ela se baseia na ideia de que nosso subconsciente não faz distinção entre o que é imaginado e o que é vivido. Ou seja, ao alimentar a mente com imagens e palavras de sucesso, estamos, na verdade, criando um novo roteiro interno que orienta nossas ações e decisões no dia a dia.

A função do subconsciente não é interrogar se aquilo é bom ou ruim para você. As crenças que manifestam os milagres, são aquelas que pertencem à esfera subconsciente, que é sem tempo, espaço, limites, confins ou julgamentos. Sua função é imprimir, na Inteligencia Infinita, a “verdade” que recebeu do consciente, seguindo planos definidos para fazer com que você obtenha aquilo que você deseja.

Imagine sua mente como um jardim. As sementes que você planta – seus pensamentos e crenças – florescerão de acordo com o cuidado e a atenção que você lhes dedica. Ao substituir dúvidas e medos por afirmações de capacidade e realização, você prepara o terreno para que novas oportunidades possam germinar.

Mas não é o desejo que produz os resultados, mas as emoções que esses desejos produzem. Palavras simples, despidas de emoção, não têm influência sobre o subconsciente. Você não obtém resultados apreciáveis enquanto não aprender a alcançar o subconsciente com pensamentos e palavras ditas, que têm de ser emocionalizadas com fé.

A Fé como Combustível

Enquanto a auto-sugestão é a prática de reprogramar o pensamento, a fé atua como o combustível que mantém esse processo vivo. Ter fé não significa simplesmente acreditar em algo sem evidências; trata-se de confiar em si mesmo e no poder de transformar a própria realidade. É essa confiança inabalável que permite que as mensagens positivas penetrem profundamente na mente subconsciente.
A fé dá sentido à auto-sugestão, pois sem ela, nossas afirmações podem se tornar vazias. Quando acreditamos verdadeiramente que nossos desejos são possíveis, o universo – ou melhor, nosso próprio potencial – começa a conspirar a nosso favor. Essa combinação cria um ciclo virtuoso: quanto mais você acredita, mais evidências surgem para reforçar essa crença, impulsionando-o a agir em direção aos seus objetivos.

A Ciência por Trás da Transformação

Estudos em psicologia e neurociência têm mostrado que a mente humana é altamente plástica, ou seja, ela pode ser moldada e reconfigurada com base em nossas experiências e pensamentos. A prática da auto-sugestão ativa áreas do cérebro ligadas à criatividade, motivação e à busca por soluções inovadoras. Essa capacidade de adaptação é justamente o que torna a reprogramação do subconsciente tão eficaz na conquista de metas.

Ao repetirmos afirmações positivas, fortalecemos novas conexões neurais que substituem padrões antigos e limitantes. Essa transformação não ocorre da noite para o dia, mas com consistência e fé, os resultados começam a aparecer, seja no aumento da autoconfiança, na melhoria dos relacionamentos ou na realização de objetivos profissionais e pessoais.

Quando os seus pensamentos positivos se intensificam sob a forma de quadros mentais emotizados, acionam o Princípio Criador Universal e ocorre a geração de energia que em tempo apropriado, vai produzir resultados. Seus quadros mentais emotizados geram energia que se propaga em ondas e vão operar para produzir os resultados que elas representam, perpassando todos os obstáculos, sem considerar tamanho, distância e tempo. Para o Universo, não existe nada difícil. O limite é pré-estabelecido por nossas crenças limitadoras. A natureza tem um ritmo para tudo o que produz.

A repetição de afirmação de ordens para sua mente subconsciente é o único método conhecido de desenvolvimento voluntário da emoção de fé.

Técnicas Práticas para Aplicar no Dia a Dia

Afirmações Diárias: Crie frases no presente que reforcem seus desejos. Por exemplo, “Eu sou capaz de conquistar meus objetivos” ou “Cada dia me aproxima mais da vida que sonho ter”. Repita essas frases todas as manhãs ou antes de dormir.

Visualização Criativa: Reserve alguns minutos do seu dia para fechar os olhos e imaginar, com todos os detalhes, a realização do seu desejo. Visualize as emoções, os cenários e as pessoas que fazem parte desse sucesso.

Meditação e Mindfulness: Essas práticas ajudam a acalmar a mente e a permitir que as mensagens positivas se instalem de forma mais profunda. A meditação cria um espaço interno onde a fé e a auto-sugestão podem se manifestar sem interrupções.

Ambiente Positivo: Cerque-se de pessoas e ambientes que reforcem suas crenças e incentivem seu crescimento. Livros, vídeos, podcasts e conversas inspiradoras podem potencializar o processo de transformação.

Conectando Coração e Mente

A verdadeira magia acontece quando combinamos a mente racional com a força do coração. A auto-sugestão atua na esfera da mente, enquanto a fé reside no nosso íntimo, na crença de que somos merecedores de tudo aquilo que desejamos. Quando esses dois elementos se alinham, o subconsciente deixa de ser um mero espectador e passa a ser um parceiro ativo na construção da realidade.

Ao convencer a mente subconsciente de que seus desejos já são realidade, você se coloca em um estado vibracional que atrai oportunidades, pessoas e circunstâncias favoráveis. Essa é a essência da manifestação: alinhar pensamento, sentimento e ação para criar a vida que você sempre sonhou.

Transformar sonhos em realidade exige mais do que simples desejo; requer uma mudança profunda na forma como pensamos e sentimos. A auto-sugestão, quando combinada com uma fé inabalável, tem o poder de reprogramar a mente subconsciente, abrindo caminhos que, muitas vezes, nem sabíamos que existiam.

Lembre-se: você é o arquiteto da sua própria vida. Ao cultivar pensamentos positivos e acreditar firmemente em seu potencial, você se torna capaz de transformar desafios em oportunidades e desejos em conquistas. Comece hoje mesmo a plantar as sementes da mudança e permita que sua mente subconsciente trabalhe a seu favor na realização dos seus sonhos.

Através dos pensamentos dominantes que permitimos que permaneçam no consciente (sejam pensamentos negativos ou positivos, não importa), o princípio da auto-sugestão alcança, voluntariamente, o subconsciente, influenciando-o com tais pensamentos.

Um criminologista famoso explica bem esse fator: "Na primeira vez que um homem entra em contato com o crime, eles o detestam. Se eles permanecerem em contato com o crime, durante um certo tempo, eles se acostumarão a isto, ao ponto de acharem natural. Se eles permanecerem bastante tempo em contato com o crime, eles, finalmente, o abraçam e ficam totalmente influenciados por ele". Isto equivale dizer que qualquer impulso de pensamento que é passado repetidamente para a mente subconsciente, finalmente, é aceitado por ela que recebe como uma “verdade” e procede traduzindo aquele impulso em seu físico equivalente, através do procedimento mais prático disponível.

Se é verdade que pode-se tornar um criminoso através de associação com o crime, (e este é um fato conhecido), é igualmente verdade que o mesmo criminoso pode desenvolver fé sugerindo voluntariamente à mente subconsciente. Entendendo esta verdade, se compreende porque é essencial estimular a mente com as emoções positivas e desencorajar e eliminar as emoções negativas. Uma mente dominada por emoções positivas, se torna um domicílio favorável para o estado de mente conhecido como fé.

Logo, a Fé é o elemento que transforma a vibração ordinária de pensamento, criado pela mente finita do homem, no espiritual equivalente. Se um homem continua a repetir uma mentira para si, no final, ele aceitará a mentira como verdade. Todo homem é o que é, por causa dos PENSAMENTOS DOMINANTES que ele permite ocupar a própria mente.

A crença limitante vanifica todo pensamento positivo, todo bom propósito, todo sonho ético... por isso, não devemos somente aceitar o conceito de nutrir sempre pensamentos positivos mas procurar desenraizar do nosso cérebro as crenças obsoletas, substituindo-as por novas e eficazes.

Criando Abundância - (Capítulo XIII)

Por que é difícil realizar desejos mais complexos? Cap. 13

Fonte: Napoleon Hill

Il Salto Quantico della Coscienza: Aprire gli Occhi a una Realtà più Ampia

 

Viviamo in un’epoca di grandi trasformazioni, dove il desiderio di comprendere il significato profondo della nostra esistenza diventa sempre più forte. Ma cosa accadrebbe se ci fosse un modo per ampliare la nostra visione della realtà, per percepire ciò che va oltre i limiti della mente ordinaria? Questo è il concetto del salto quantico della coscienza: un passaggio interiore che ci permette di accedere a una comprensione più elevata della vita e del nostro ruolo nell’universo.

Cosa Significa Fare un Salto Quantico della Coscienza?

Il termine "salto quantico" proviene dalla fisica, dove descrive il passaggio istantaneo di un elettrone da un livello energetico a un altro senza attraversare stati intermedi. Applicato alla coscienza, rappresenta un cambiamento improvviso e profondo nella nostra percezione della realtà, un’accelerazione nella nostra evoluzione interiore che ci permette di vedere il mondo con occhi nuovi.

I Segnali di una Coscienza in Espansione

Se ti trovi in un percorso di crescita personale e spirituale, potresti già aver vissuto alcuni segnali di espansione della coscienza, come:

- Una maggiore sensibilità e consapevolezza delle energie intorno a te

- Intuizioni improvvise e profonde che sembrano arrivare dal nulla

- Una connessione più forte con la natura e l’universo

- Un desiderio crescente di trovare il vero scopo della tua vita

- La percezione che la realtà sia più fluida e interconnessa di quanto sembri

Come Facilitare il Salto Quantico della Coscienza

Anche se questi salti avvengono in maniera spontanea, possiamo creare le condizioni ideali per favorire la loro manifestazione. Ecco alcuni strumenti fondamentali:

Meditazione e Presenza – Entrare in uno stato di quiete interiore aiuta a superare i confini della mente razionale e a connettersi con livelli di consapevolezza più elevati.

Espansione delle Convinzioni – Abbandonare le credenze limitanti e aprirsi a nuove prospettive sulla realtà permette alla mente di allinearsi a una visione più ampia.

Ascolto dell’Intuizione – Seguire il proprio sentire profondo spesso conduce a comprensioni che vanno oltre la logica ordinaria.

Contatto con la Natura – La natura aiuta a riconnetterci con l’energia universale e a ritrovare il nostro equilibrio interiore.

Esperienze di Alterazione della Percezione – Tecniche come il respiro consapevole, le pratiche sciamaniche o l’arte visionaria possono ampliare la nostra comprensione della realtà.

Cosa Aspettarsi Dopo un Salto Quantico?

Quando avviene un salto quantico della coscienza, il modo in cui percepiamo il mondo, cambia radicalmente. Ci sentiamo più connessi all’universo, sviluppiamo una comprensione profonda dell’unità di tutte le cose e iniziamo a vivere con maggiore armonia e autenticità.

Non si tratta di qualcosa di irraggiungibile o riservato a pochi eletti, ma di un naturale processo evolutivo dell’anima, a cui tutti possiamo accedere con la giusta intenzione e predisposizione.

Se senti che è arrivato il momento di vedere oltre la realtà ordinaria e di espandere la tua coscienza, allora sei già sulla strada giusta. Il salto quantico è dentro di te: sei pronto a compierlo?

L'ego è l'illusione della separazione . Capitolo 20

La coscienza crea l'illusione di una mente che si dice pensante. - Capitolo XI

A idade madura e a liberdade de pressões sociais

 

A beleza dos 70 anos

O avançar da idade é um mistério que se vai revelando aos poucos, uma viagem que nos leva a um território desconhecido, onde cada passo nos distancia do efêmero e nos aproxima do essencial. Aos 70 anos, a vida não é mais uma corrida em direção ao futuro, mas uma dança íntima com o presente. Existe um ritmo diferente, mais lento e mais consciente, que nos permite vivenciar em primeira mão aquela verdade que ignorávamos quando éramos jovens: a beleza da impermanência.

O paradoxo do tempo

Se há uma lição profunda que a idade nos ensina, é que o tempo é ao mesmo tempo o nosso maior professor e o nosso adversário mais misterioso. Aos 70 anos, percebemos que o tempo não é algo que possamos possuir, mas algo que passa por nós. Cada ruga, cada sinal do corpo, cada memória, é o testemunho silencioso desta verdade. O que antes parecia distante, agora faz parte de nós: o passado torna-se uma presença viva e pulsante, como um rio que cavou sulcos profundos em nosso ser. Mas este paradoxo é também a nossa libertação. Compreendemos que não há nada definitivo na existência e nesta impermanência encontramos uma nova forma de liberdade. A consciência da finitude permite-nos abraçar o infinito que reside no momento, encontrar a plenitude em estar aqui, agora, sem a necessidade de nos projetarmos noutro lugar.

Sabedoria como beleza interior

Ter 70 anos pode parecer uma meta distante ou até temida, mas na realidade representa uma fase da vida extraordinariamente rica em belezas e vantagens. Aos 70 anos, você tem uma compreensão mais profunda da vida, dos relacionamentos e de si mesmo. As dificuldades, os sucessos e os desafios vividos ao longo dos anos forjaram uma sabedoria que não pode ser aprendida nos livros ou na teoria. Isto proporciona uma serenidade interior que transparece no exterior: há menos necessidade de provar aventuras complexas e mais vontade de desfrutar das coisas simples. A beleza da sabedoria é um presente raro que só o tempo pode trazer.

Livre de pressões sociais

Aos 70 anos você encontra uma nova perspectiva sobre as prioridades da vida. Com o passar dos anos, as expectativas sociais e profissionais que tanto pesam na juventude perdem gradualmente a sua importância. Você fica mais livre para ser você mesmo, sem vontade de seguir tendências ou de se conformar às expectativas dos outros. Nessa idade você pode redescobrir paixões, dedicar-se a hobbies esquecidos ou até aprender algo novo, simplesmente pelo prazer de fazer. A vida não é mais uma sucessão de compromissos agitados. Há espaço para reflexão, para prazeres simples como ler um bom livro, passear na natureza ou tomar um café com tranquilidade. Essa calma não é sinônimo de solidão, mas de uma conexão mais profunda com o mundo e consigo mesmo. E isso não tem preço. A idade também traz uma visão mais clara dos relacionamentos. As amizades são mais autênticas, baseadas em anos de partilha e cumplicidade, enquanto a família se torna ainda mais importante. As conversas com filhos e netos tornam-se momentos preciosos e há uma nova alegria em transmitir conhecimentos e histórias à próxima geração.

Uma nova relação com o corpo

Embora o envelhecimento traga inevitavelmente mudanças físicas, aprender a conviver com elas é um sinal de grande força interior. Aceitar o seu corpo, com suas rugas e mudanças, é celebrar tudo o que ele passou. O corpo, com a idade, transforma-se num mapa vivo, numa narrativa esculpida pelo passar dos anos. É um mapa de lugares visitados e de batalhas vencidas, mas também de fragilidades aceitas. Na juventude, o corpo era uma máquina para avançar sempre, um objeto a ser moldado de acordo com desejos externos. Agora, aos 70 anos, o corpo torna-se o nosso companheiro mais fiel, um arquivo de experiências e sentimentos. Toda mudança física não é uma perda, mas uma metamorfose. É como uma árvore que perde as folhas no outono, não para se abandonar à morte, mas para se preparar para o renascimento. Há uma beleza inédita na delicadeza da idade, uma beleza única na consciência daquilo que o corpo viveu como o das folhas secas que, no final do seu ciclo, flutuam levemente ao vento.

A profundidade da alma

Se o corpo reflete o tempo que passou, a alma revela a sua profundidade. Aos 70 anos, a alma não é mais um campo de batalha, mas um jardim onde as sementes plantadas nos anos anteriores começam a florescer. Existe uma sabedoria que não se manifesta apenas no conhecimento, mas no silêncio, na escuta. É uma sabedoria que vem da compreensão de que nem todas as perguntas têm respostas, e mesmo assim, está tudo ok. A beleza da maturidade não é a ausência de dúvidas, mas a capacidade de abraçá-las com graça, de fazer as pazes com aquilo que não podemos controlar.

À medida que a idade avança, a alma aprende a observar a vida de uma perspectiva diferente. A pressa dá lugar à contemplação e percebemos que as coisas mais importantes são muitas vezes as mais invisíveis. A ligação com a natureza intensifica-se, como se os nossos sentidos, embora extenuados, estivessem mais sintonizados com o mundo que nos rodeia. O som da chuva, a luz filtrada pelas árvores, o canto de um pássaro: estes pequenos milagres diários tornam-se a nossa verdadeira riqueza. Se tornam espectadores... apenas observadores dos acontecimentos sem a necessidade de fazer parte deles a qualquer custo.

O legado intangível

Um dos reflexos mais poderosos do avanço da idade está ligado à herança. Não se trata mais do que possuímos ou do que construímos, mas do que deixamos no coração dos outros. Aos 70 anos, a ideia de legado ganha uma nova dimensão: não é algo material, mas um fio invisível que conecta nossas experiências e nosso amor à vida das pessoas que tocamos. É o ensinamento silencioso de uma vida vivida com integridade, é o carinho que deixamos na memória de quem nos amou.

Em última análise, o que resta de nós não é uma soma de sucessos, mas a qualidade das relações que cultivamos, o carinho que compartilhamos, os momentos de gentileza que oferecemos sem pedir nada em troca. É a capacidade de estar presente para os outros, de ouvir verdadeiramente, de amar sem condições.

O retorno à origem

Finalmente, há uma verdade ainda mais profunda que emerge com o passar dos anos: a vida é um círculo que se fecha. Se a infância é a idade da inocência, a velhice é a idade da sabedoria que conduz de volta a essa mesma inocência, mas com uma nova consciência. Redescobrimos a simplicidade, voltamos a maravilhar-nos com as pequenas coisas, como uma criança que olha o mundo com novos olhos. É como se a alma, ao final da jornada, se despojasse de todas as superestruturas para retornar à essência, à pureza original.

O verdadeiro espanto, aos 70 anos, não está nos sucessos alcançados, mas na capacidade de se abandonar à vida, de deixar as coisas acontecerem sem forçar. É a consciência de que, apesar de tudo, fazemos parte de algo maior, e que cada passo que demos, cada encontro, cada sorriso, teve um significado, mesmo que por vezes nos tenha escapado.

Aos 70 anos, em suma, estamos mais próximos da verdade que nos escapou quando éramos jovens: a vida, no seu mistério, é perfeita tal como é.

A consciência cria a ilusão de uma mente que se diz pensante.Capítulo XI

A vida é movimento e transformação contínua. Capítulo 14

O jantar japonês antiinflamatório que prolonga a vida

 

O Japão tem o maior número de centenários de qualquer país do mundo. Quarenta e oito em cada 100 mil pessoas no país chegam a um século de idade.

Ichi-jū-san-sai, (一汁三菜), a refeição tradicional japonesa, é considerada por nutricionistas e especialistas em longevidade como a combinação alimentar perfeita, principalmente ao jantar, por diversas razões relacionadas com o equilíbrio nutricional e a variedade, características que contribuem para a saúde geral e a longevidade.

Estudos sobre populações japonesas, como os de Okinawa, mostram uma forte correlação entre a dieta tradicional e a longevidade. O consumo regular de refeições bem equilibradas, como Ichi-jū-san-sai, está associado a taxas mais baixas de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e cancro.

A dieta também é rica em antioxidantes e fibras, que ajudam a prevenir inflamações e promover uma boa saúde intestinal.

Ichi-jū-san-sai promove o controle das porções e a conscientização alimentar, elementos que contribuem para a manutenção de um peso corporal saudável, reduzindo o risco de obesidade e doenças relacionadas. Em particular, os nutricionistas acreditam que uma refeição estruturada segundo o modelo ichi-jū-san-sai é uma excelente opção, principalmente ao jantar, quando manter-se leve é essencial para descansar bem e evitar o ganho de peso indesejado.

Esta abordagem holística à nutrição e preparação de refeições faz do Ichi-jū-san-sai uma combinação ideal para quem procura melhorar a sua saúde e longevidade através de uma alimentação equilibrada e variada.

O Doutor Vicente Mera, especialista em medicina antienvelhecimento, no seu livro Joven a cualquier edad – “Jovem em qualquer idade”, fala de um hábito, o hara hachi bu, que consiste em não ingerir mais de 80% do que gostaríamos comer, e isso para ter uma economia calórica saudável, capaz de lidar com imprevistos e momentos de excesso alimentar.

A estrutura da refeição incentiva a variedade e a moderação: nenhum alimento é consumido em excesso e há equilíbrio entre as diferentes categorias de alimentos.

Comer diferentes tipos de alimentos em pequenas porções permite obter uma ampla gama de nutrientes sem sobrecarregar o sistema digestivo.

O que chama a atenção dos especialistas em longevidade é sobretudo a composição básica dessa tradicional refeição japonesa - ichi-jū-sansai. A autora japonesa Akemi Tanaka em seu livro The Power of Chōwa (busca pelo equilíbrio), reflete sobre como alcançar o equilíbrio e a harmonia nas pequenas coisas da vida, e a alimentação é apresentada como um recurso poderoso para atingir esse objetivo. O autor insiste, em particular, na tradição japonesa de “menos é mehor”, que inclui, entre outras coisas, o respeito pelos sabores originais dos alimentos e o consumo destes últimos de forma sazonal.

Equilíbrio nutricional

O epítome desta filosofia alimentar é representado, de fato, pelo ichi-jū-san-sai, a refeição típica japonesa, que se traduz em “uma sopa e três acompanhamentos” e consiste em: Ichi-jū (一汁) : uma sopa, muitas vezes à base de arroz ou caldo de legumes.

San-sai (三菜): Três acompanhamentos que geralmente incluem:

Uma fonte de proteína (peixe, tofu, carne magra ou legumes).

Um prato de legumes (cozidos ou crus).

Um prato à base de arroz ou cereais, seguindo, o tsukemono, a versão japonesa dos picles. “A comida Washoku (o termo indica culinária tradicional japonesa) exclui quaisquer ingredientes processados, como alguns tipos de carne ou queijo, e contém muito pouco açúcar”, explica Tanaka. Segundo especialistas, essa dieta é um dos motivos da longevidade característica dos japoneses.

Esta combinação garante uma ingestão equilibrada de carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, fibras e micronutrientes essenciais, como vitaminas e minerais. “Os vegetais constituem uma parcela significativa da ingestão nutricional, enquanto os picles fornecem à dieta o componente probiótico necessário”, afirma a nutricionista Cristina Barrous. Os picles produzidos naturalmente, com pouco açúcar e pouco sal, são, segundo os especialistas, uma excelente fonte de probióticos, bactérias “boas” que promovem a saúde da microbiota intestinal e melhoram a digestão. Em particular, os picles contêm um elevado número de bifidobactérias, que, entre outras coisas, reduzem a inflamação - são particularmente eficazes nos casos de síndrome do intestino irritável -, reduzem os níveis de colesterol e previnem a obesidade. Tudo isto se traduz num efeito purificador do corpo e, consequentemente, da pele: «O bom funcionamento intestinal promove uma digestão equilibrada e, portanto, a absorção de nutrientes e a manutenção do ritmo intestinal». Isto ajuda a evitar a acumulação de toxinas, com efeito positivo na aparência da pele, que ficará menos suscetível a doenças como acne, eczema e rosácea."

IKIGAI (生 き 甲 斐) – Encontre um sentido existencial – Cap. 18

O DNA “sabe " – foi projetado para alongar a vida! . Cap VI

La "chimica della gratitudine" - Riflettendo sull'anno che verrà

 

Mentre l’anno volge al termine, è naturale guardarsi indietro e riflettere su ciò che è stato. Spesso, però, ci troviamo prigionieri di un giudizio severo verso noi stessi, focalizzati su ciò che non siamo riusciti a realizzare, sui progetti lasciati a metà, o sui sogni che sembrano ancora distanti. Ma questo è il momento per fare un respiro profondo e abbandonare l’ansia. Non come un atto di resa, ma come un atto di amore verso noi stessi. Lascia andare l’ansia per ciò che non hai raggiunto e abbraccia la gratitudine per tutto ciò che hai vissuto. La vita non è una lista di cose da fare, ma un continuo movimento, un flusso di esperienze che ci modellano e ci rendono unici.

Ogni anno porta con sé le sue lezioni, e non tutte le lezioni si imparano attraverso il successo. C’è saggezza anche nei passi falsi, nella pazienza che ci viene richiesta quando le cose non vanno secondo i piani. C’è crescita nelle attese e persino negli ostacoli, perché ci aiutano a scoprire una parte più profonda di chi siamo.

Riflettendo sull'anno passato, prova a guardare non solo ciò che non hai fatto, ma tutto ciò che hai affrontato: i momenti difficili che hai superato, i piccoli passi che hai compiuto senza forse nemmeno rendertene conto, i legami che hai rafforzato, o anche semplicemente la tua capacità di essere ancora qui, con la voglia di continuare. Questo è già un risultato straordinario.

La gratitudine sposta il focus verso ciò che hai, non ciò che ti manca. In una società che spesso ci spinge a concentrarci su ciò che non abbiamo raggiunto o ottenuto, la gratitudine ci invita a fare una pausa e a osservare ciò che è già presente nella nostra vita. Questo cambio di prospettiva ci aiuta a liberarci dal desiderio incessante di “di più” e ci permette di riconoscere la bellezza delle cose semplici e delle esperienze quotidiane. Non significa ignorare le difficoltà, ma imparare a vedere anche il positivo nel mezzo delle sfide.

Spesso pensiamo alla felicità come a qualcosa che dipende dal raggiungimento di grandi obiettivi o traguardi. La gratitudine, invece, ci insegna che la felicità si trova nelle piccole cose: un sorriso, un tramonto, una parola gentile, un momento di quiete. Questo cambiamento ci aiuta a vivere nel presente e a godere di ciò che abbiamo, invece di inseguire costantemente qualcosa di esterno.
Lascia andare l'idea che ogni obiettivo debba essere raggiunto entro una scadenza prestabilita. La vita non è una gara, ma un viaggio, e ogni tappa ha il suo valore. Anche i momenti in cui ci fermiamo per riposare, riflettere o semplicemente per respirare sono fondamentali. Ricordare sempre che un seme non sboccia più velocemente se viene forzato. Ha bisogno del suo tempo, della sua luce, della sua acqua. Lo stesso vale per noi.

Invece di concentrarti su ciò che non è andato come previsto, guarda l’anno passato come una pagina piena di vita, con i suoi colori, le sue ombre e le sue luci. E mentre ti prepari ad accogliere l'anno nuovo, fallo con un cuore aperto, non con il peso delle aspettative passate, ma con la leggerezza di chi sa che ogni giorno porta con sé una nuova possibilità.

Augurati di essere gentile con te stesso, di accogliere i tuoi limiti come parte di un percorso più grande e di camminare verso il futuro con fiducia, anche quando la strada non è chiara. Perché, alla fine, ciò che conta davvero non è quanto velocemente arriviamo, ma quanto profondamente viviamo il viaggio.

La "chimica della gratitudine"

La gratitudine è una forza potente che può trasformare profondamente il modo in cui vediamo e percepiamo la nostra vita. Non si tratta solo di un'emozione momentanea, ma di un atteggiamento che, se coltivato, può influenzare il nostro benessere mentale, emotivo e persino fisico.

La "chimica della gratitudine" si riferisce agli effetti che l'atto di provare ed esprimere gratitudine ha sul nostro organismo, in particolare sul nostro cervello e sul sistema nervoso. Quando ci sentiamo grati, vengono attivati specifici processi chimici e neurologici che influenzano il nostro umore, la nostra salute mentale e il benessere generale.

Come funziona la gratitudine a livello chimico nel corpo

Aumento della dopamina

La dopamina è conosciuta come il "neurotrasmettitore della ricompensa" ed è fondamentale per farci sentire motivati e felici. Quando proviamo gratitudine, il cervello rilascia dopamina, generando una sensazione di piacere e soddisfazione. Questo crea un ciclo positivo: più siamo grati, più il nostro cervello si abitua a cercare motivi per esserlo, alimentando così un senso di benessere.

Rilascio di serotonina

La serotonina è un altro neurotrasmettitore cruciale per la regolazione del nostro umore. Gli atti di gratitudine e il riflettere su ciò che apprezziamo nella nostra vita stimolano l'attività dei circuiti cerebrali legati alla produzione di serotonina. Questo aiuta a migliorare il nostro stato d'animo, riducendo l'ansia e la depressione.
Riduzione del cortisolo (ormone dello stress)

Quando pratichiamo la gratitudine, il nostro cervello si allontana dai pensieri negativi o dalle preoccupazioni per il futuro. Concentrarci sugli aspetti positivi della nostra vita aiuta a calmare la mente e a ridurre la tensione. Numerosi studi hanno dimostrato che esprimere gratitudine può abbassare i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, migliorando il nostro equilibrio emotivo. Il cortisolo associato allo stress cronico e, a livelli elevati, può danneggiare il nostro organismo. La pratica regolare della gratitudine è stata collegata a una riduzione significativa dei livelli di cortisolo nel corpo. Questo effetto riduce lo stress e l'ansia, favorendo uno stato di calma e rilassamento.

Aumento dell'ossitocina

L'ossitocina, spesso chiamata "ormone dell'amore" o "ormone del legame", viene rilasciata quando proviamo emozioni positive e interagiamo con gli altri in modo affettuoso o grato. Provare gratitudine, specialmente quando la esprimiamo verso qualcuno, stimola la produzione di ossitocina, rafforzando le relazioni e promuovendo un senso di connessione sociale e fiducia.

Attivazione del sistema di ricompensa del cervello

La gratitudine attiva il sistema limbico del cervello, in particolare le aree associate al sistema di ricompensa, come la corteccia prefrontale e il nucleus accumbens. Questo porta a una sensazione di piacere e benessere, contribuendo a creare una risposta positiva che incentiva ulteriormente il comportamento grato.

Effetti sulla neuroplasticità

La pratica regolare della gratitudine può influenzare positivamente la neuroplasticità, ovvero la capacità del cervello di riorganizzarsi formando nuove connessioni neurali. Quando coltiviamo la gratitudine, insegniamo al nostro cervello a cercare e riconoscere gli aspetti positivi della vita. Questo può contribuire a un cambiamento duraturo nelle nostre abitudini mentali e nella percezione del mondo.

Benefici per il sistema nervoso autonomo

La gratitudine aiuta a bilanciare il sistema nervoso autonomo, riducendo l'attività del sistema nervoso simpatico (associato alla risposta di "lotta o fuga") e aumentando l'attività del sistema nervoso parasimpatico (responsabile del rilassamento e del riposo). Questo effetto contribuisce a migliorare la salute cardiovascolare, la qualità del sonno e la gestione dello stress.

Effetti sul sistema immunitario

Gli stati emotivi positivi, come quelli indotti dalla gratitudine, sono stati associati a una maggiore produzione di cellule immunitarie, come le cellule killer naturali (NK), e a una riduzione dei marcatori di infiammazione. La gratitudine, quindi, non solo migliora il nostro stato mentale, ma rafforza anche il nostro sistema immunitario.

Quando proviamo gratitudine, il nostro corpo e il nostro cervello lavorano insieme per creare un equilibrio positivo tra ormoni e neurotrasmettitori. Il risultato è una sensazione di benessere, connessione e resilienza. Coltivare la gratitudine non è solo una pratica emotiva, ma un vero e proprio intervento biologico che migliora la qualità della vita a livello fisico, mentale e relazionale.

La gratitudine è, quindi, un "esercizio chimico naturale" per il cervello, che ci permette di sperimentare il meglio del nostro potenziale emotivo e biologico.

Quando coltiviamo la gratitudine, impariamo a vedere anche le difficoltà come opportunità di crescita. Non significa negare il dolore o la sofferenza, ma sviluppare la capacità di trovare un senso anche nei momenti più difficili. Questa prospettiva ci rende più resilienti, permettendoci di affrontare le sfide con maggiore forza e speranza.

La gratitudine non è un modo per ignorare ciò che manca o le difficoltà, ma un mezzo per bilanciare la nostra percezione della vita, rendendola più ricca, significativa e soddisfacente. È un promemoria costante che, nonostante tutto, c'è sempre qualcosa di cui essere grati. E, coltivando questa consapevolezza, possiamo cambiare profondamente il nostro modo di vedere il mondo e noi stessi.

La felicità non è solo emozione – Capitolo 18

Il Potere dell’invisibile – Capitolo II

Reconheça os perigos do consumismo compulsivo

 

Vivemos em uma era onde as redes sociais ditam tendências, criam padrões e, muitas vezes, definem o que significa “ter sucesso”. A ostentação tornou-se uma linguagem universal. Carros luxuosos, roupas de marca, viagens para destinos paradisíacos: tudo é exibido como um troféu, um símbolo de status que valida quem somos aos olhos do mundo.

Comprar coisas que não precisamos é um comportamento complexo, enraizado em fatores emocionais, sociais e culturais. Para compreender profundamente as razões por trás disso, precisamos explorar os mecanismos psicológicos e as influências externas que levam a essa prática. Duas motivações principais se destacam: a busca por uma felicidade ilusória e o desejo de aumentar a autoestima. Embora estejam conectadas, cada uma tem nuances próprias.

Buscar uma felicidade ilusória

Muitas vezes somos condicionados a associar a posse de bens materiais com a felicidade. Essa ideia é reforçada por estratégias de marketing que vendem não apenas produtos, mas também promessas de uma vida mais plena, confortável e desejável. Quando compramos algo, muitas vezes não estamos adquirindo o objeto em si, mas o sentimento que acreditamos que ele trará: alegria, contentamento ou satisfação.

No entanto, essa felicidade é efêmera. O conceito de "hedonia" (prazer momentâneo) ajuda a explicar esse fenômeno. Após a compra, sentimos um pico de prazer devido à novidade ou à ideia de conquista. Porém, com o tempo, o entusiasmo se dissipa, deixando espaço para a insatisfação e o desejo por algo novo. Esse ciclo é chamado de adaptação hedônica, onde continuamente buscamos novas experiências para tentar manter o nível de felicidade, mas nunca o atingimos de forma duradoura. A busca pela felicidade através do consumo é, portanto, ilusória porque ignora o fato de que a satisfação emocional vem de fontes mais profundas e menos tangíveis, como relacionamentos significativos, propósito de vida e autorrealização.

Aumentar a autoestima

Outra razão central para compras desnecessárias é o desejo de elevar ou proteger a autoestima. Nossas decisões de consumo estão intimamente ligadas à nossa identidade: o que vestimos, usamos ou possuímos muitas vezes serve como uma extensão de quem acreditamos ser ou queremos aparentar ser.

Aqui, entram conceitos como:

Validação social: Adquirir produtos que são admirados ou desejados por outros pode fazer com que nos sintamos mais incluídos ou respeitados. Por exemplo, roupas de marca ou dispositivos tecnológicos de ponta são frequentemente vistos como símbolos de status.
Autopercepção: Compramos itens que reforçam a imagem que temos (ou queremos ter) de nós mesmos. Por exemplo, alguém que se vê como moderno e sofisticado pode investir em acessórios de design ou decoração minimalista.

Por trás dessas escolhas está uma tentativa de suprir inseguranças. Quando acreditamos que não somos suficientes por quem somos, tentamos compensar por meio de objetos que simbolizam sucesso, beleza ou exclusividade. Assim, o ato de comprar torna-se um mecanismo de defesa emocional, usado para esconder vulnerabilidades e projetar uma imagem idealizada ao mundo.

O elo entre felicidade ilusória e autoestima

As duas motivações não são mutuamente exclusivas. Na realidade, elas se entrelaçam. Buscamos produtos que acreditamos nos farão mais felizes porque, em muitos casos, acreditamos que seremos mais valorizados – por nós mesmos e pelos outros – ao possuí-los. Isso cria um ciclo onde o consumo é alimentado por uma combinação de:

Ansiedade sobre como somos percebidos.

Uma crença equivocada de que a felicidade pode ser comprada.
A necessidade de nos sentirmos no controle em um mundo caótico.
Essa dinâmica é exacerbada pela sociedade do consumo, que reforça a ideia de que “ser” está diretamente relacionado a “ter”.

Como romper esse elo?

Reconhecer gatilhos emocionais: Pergunte-se: "Estou comprando porque realmente preciso ou porque quero preencher um vazio emocional?" Identificar os gatilhos – tédio, tristeza, insegurança – é o primeiro passo para romper o padrão.

Redefinir felicidade e sucesso: Reflita sobre o que realmente traz alegria à sua vida. São experiências, pessoas ou momentos – e não objetos – que geralmente proporcionam uma felicidade mais duradoura.

Cultivar autoestima interna: Trabalhe para valorizar quem você é, independentemente do que possui. Terapia, práticas de autocuidado e gratidão são ferramentas eficazes nesse processo.
Adotar um consumo consciente: Avalie suas compras com critérios de necessidade e significado. Um bom exercício é esperar 24 horas antes de adquirir algo impulsivamente. No fim, compramos coisas que não precisamos porque somos seres humanos vulneráveis a influências externas e às nossas próprias emoções. Porém, ao compreender as raízes desse comportamento, podemos desenvolver uma relação mais saudável com o consumo e nos libertar da busca incessante por algo que o dinheiro, no fundo, não pode comprar: uma vida plena e autêntica.

Mas qual o custo real dessa necessidade de mostrar e consumir?

A ostentação incentiva um ciclo de consumismo descontrolado, alimentado pela comparação constante. Quando nos deparamos com influenciadores e amigos compartilhando suas conquistas materiais, surge a sensação de que precisamos acompanhar esse ritmo, mesmo que isso nos leve a decisões financeiras imprudentes. A compulsão por compras torna-se, então, uma válvula de escape para preencher um vazio interno, mascarar inseguranças ou buscar uma aprovação social ilusória.

O problema se agrava quando as condições financeiras não acompanham os desejos. Muitas vezes, adquirimos o que não podemos pagar, utilizando cartões de crédito ou empréstimos que geram uma bola de neve de dívidas. O prazer momentâneo da compra logo dá lugar à angústia de contas acumuladas, perpetuando um ciclo de insatisfação e ansiedade.

Esse comportamento reflete algo mais profundo: a falsa promessa de que consumir nos torna mais felizes ou completos. A ostentação prega que o valor de uma pessoa está ligado ao que ela possui, e não ao que ela é. No entanto, essa lógica é enganosa. Nenhum objeto material pode suprir necessidades emocionais ou substituir relações autênticas e experiências significativas.

Como sair desse ciclo?

Pratique o autoconhecimento: Questione os motivos por trás das suas compras. Você realmente precisa daquele item ou está buscando aceitação e validação?
Adote um consumo consciente: Antes de comprar, reflita sobre o impacto financeiro e ambiental. Pergunte-se se aquilo realmente agregará valor à sua vida.

Valorize o que você já tem: A gratidão pelo que possuímos é uma forma poderosa de combater o desejo incessante por mais.

Desconecte-se do comparativo social: Lembre-se de que o que vemos nas redes sociais nem sempre reflete a realidade. Muitas vezes, a ostentação é apenas uma fachada.
Reconhecer os perigos do consumismo desenfreado é o primeiro passo para uma relação mais saudável com o dinheiro e com nós mesmos. Afinal, não é o que possuímos que nos define, mas as escolhas que fazemos e o impacto que deixamos no mundo. Buscar felicidade na simplicidade e em valores que vão além do material é um ato revolucionário em tempos de ostentação.

A Felicidade não é apenas emoção – Cap. 18

A Mudança mais rápida da Consciência - Cap XXV