Você é daquele tipo de pessoa que, enquanto o mundo inteiro está agarrado no travesseiro sonhando com unicórnios às 3 da manhã, já acordou, tomou café, fez alongamento e está pronto pra maratonar a vida? Ou pensa que é aquele ser místico que dorme 4 ou 5 horas por noite e ainda acorda com energia de quem foi abençoado por sete horas de meditação transcendental?
Se enquanto seus amigos precisam de 8 horas de sono, 2 cafés e uma oração forte pra funcionar, você dorme 4 ou 5 horinhas e já tá brilhando mais que filtro de influencer... talvez você seja especial. E não estamos falando de especial tipo “minha mãe disse”, não. Estamos falando de DNA de super-herói!
Pois é… talvez seu segredo esteja escrito no DNA. Mais especificamente, em uma mutação genética rara chamada SILK3, associada a um fenômeno curioso: o sono naturalmente curto, sem consequências negativas.
Superpoder
ou exceção?
Chamar de “superpoder” pode
parecer exagero, mas na prática, essas pessoas têm um metabolismo
do sono diferente que lhes permite fazer mais com menos. Dormem pouco
por natureza, não por escolha ou pressão social.
Se você já
pensou “por que me sinto tão bem com pouco sono?” —
talvez seu corpo esteja apenas biologicamente otimizado para isso. Às
vezes, também pode estar ligado a um estilo de vida saudável, com
atividade física regular e uma dieta adequada.
Dormir poucas horas e acordar bem disposto pode ser devido também a vários fatores, entre eles uma ótima regulação do ritmo circadiano, a capacidade do corpo de se adaptar a um tempo de sono menor ou a ausência de distúrbios do sono. O ritmo circadiano, ou relógio biológico, regula o ciclo sono-vigília do corpo. Se regulado corretamente, ele pode ajudar você a dormir bem, mesmo que por poucas horas, porque o corpo acorda na hora certa e se sente descansado.
Conheça a mutação genética SILK3 – o código secreto dos "dormidores ninja"
Cientistas descobriram que algumas
pessoas têm uma mutação genética rara, conhecida como SILK3,
o gene dos “dormidores eficientes”, no gene BHLHE41,
também chamado DEC2. Essa mutação permite que o cérebro
funcione perfeitamente com MUITO menos sono do que o normal. Tipo...
4 horas de sono? Tranquilo. Enquanto os mortais comuns viram zumbis
com menos de 7 horas, você acorda pleno, produtivo e feliz com
apenas 4 ou 5 horas.
Pessoas com essa mutação têm um
funcionamento cerebral diferente no que diz respeito ao sono: elas
precisam de menos tempo dormindo para alcançar o mesmo nível de
recuperação que outras pessoas só atingem com 7 a 9 horas.
O
estudo que revelou esse “superpoder”
O
primeiro estudo notável foi publicado em 2009 na revista Science
por pesquisadores da Universidade da Califórnia, em San
Francisco (UCSF). Eles descobriram que dois membros de uma família
que dormiam apenas 6 horas por noite — mas se sentiam completamente
descansados — apresentavam uma mutação no gene DEC2. Essa mutação
foi identificada como p.Tyr362His, e os testes em camundongos
geneticamente modificados com a mesma mutação confirmaram: menos
sono, mesma eficiência cognitiva.
Mais tarde, outros
estudos reforçaram esse achado: Ying-Hui Fu, pesquisadora da
UCSF, expandiu o trabalho identificando outras mutações
relacionadas ao mesmo “fenótipo de sono curto natural”, como no
gene ADRB1.
Como saber se você
é um "mutante do sono"?
Só dá pra
ter certeza fazendo um teste genético. Mas se você é aquela pessoa
que:
Dorme 4 a 6 horas por noite (ou menos),
Acorda bem,
produtiva e com energia,
Não precisa de 12 litros de café pra
sobreviver,
E escuta a vida toda: "Ninguém funciona com
tão pouco sono!"… então, meu caro ou minha cara, talvez
você tenha um toque de X-Men no seu código genético. Calma,
não se empolga ainda. Essa mutação é super rara — tipo bilhete
dourado do Willy Wonka misturado com superpoder do Professor
X. Ela costuma aparecer em famílias onde várias pessoas já têm
esse hábito de dormir pouco naturalmente sem ficar destruídas no
dia seguinte.
O teste pode ser feito via sequenciamento
genético, com empresas de genômica ou laboratórios
especializados.
Mas atenção: sendo essa mutação
extremamente rara, a maioria das pessoas que dorme pouco pode estar
apenas lidando com estresse, insônia ou maus hábitos de sono — e
essas pessoas sofrem as consequências a longo prazo (fadiga, baixa
imunidade, risco cardiovascular...).
Portanto, não tente dormir menos só porque leu isso! A menos que você tenha um gene comprovadamente mutante, o sono continua sendo essencial para memória, humor, metabolismo e saúde geral.
Nem todo mundo precisa de 8 horas?
A resposta é: a maioria sim, mas alguns poucos sortudos não. Enquanto uns são notívagos por vício em série, outros podem ter um superpoder genético de sono eficiente. Se for o seu caso, parabéns: você é raro, eficiente e... provavelmente a ciência está começando a entender como seu corpo consegue isso — e quem sabe no futuro, esse conhecimento leve a novas terapias para distúrbios do sono.
Enquanto isso, durma bem, ou durma menos — mas só se o seu DNA deixar.
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