O poder curativo da leitura - Biblioterapia

 

A experiência de cicatrização ou cura através dos livros é conhecida como biblioterapia. A leitura é uma das melhores maneiras de os seres humanos cultivarem a mente e curarem o corpo. Não há dúvida de que a leitura ajuda a melhorar nossa saúde emocional. Existem vários benefícios que podem ser relatados, mesmo sem que estejamos conscientes disso. Seu efeito positivo é demonstrado em pessoas com alterações, transtornos mentais leves ou moderados, e até mesmo físicos.

10 benefícios que a leitura nos proporciona

1) Ajuda você a manter sua mente ativa. A leitura é um verdadeiro exercício para a nossa mente, assim como atividades como jogar xadrez, fazer palavras cruzadas ou quebra-cabeças. Ler é uma atividade que exige atenção, concentração e raciocínio, por isso nos ajuda a manter a mente treinada e a prevenir ou retardar algumas doenças neurodegenerativas como o Alzheimer ou a demência senil.

2) Melhora as habilidades de memória. Ler envolve um certo esforço no nível da memória. Quando lemos um romance, fica implícito que devemos lembrar os nomes dos personagens, o papel que desempenham e sua história, se quisermos seguir a trama tecida pelo autor. Treinar a memória todos os dias é muito importante, principalmente nos tempos atuais em que é o celular a nos lembrar de tudo que devemos fazer.

3) Amplia seu conhecimento. Qualquer informação com a qual entramos em contato passa a ser nossa e soma-se à riqueza de conhecimentos que ampliaremos ao longo da vida. Às vezes parece que esquecemos tudo e, quando menos esperamos, as gavetas da memória abrem-se, por vezes proporcionando-nos soluções inesperadas.

4) Aumenta seu vocabulário. Quando lemos, nos deparamos com muitas palavras novas que muitas vezes se tornam parte da maneira como falamos. Isso nos ajuda a nos expressar de forma mais clara e abrangente, tornando-nos também mais compreensíveis para os outros.

5) Ajuda você a escrever melhor. Esta é uma consequência direta do ponto 4, ou seja, a implementação do vocabulário. Já aconteceu com todos que têm um pensamento ou conceito na cabeça e não conseguem traduzi-lo de forma eficaz para o papel. Escrever é uma forma de comunicar com os outros e ter mais palavras para o fazer, ajuda-nos a ser mais confiantes e claros com os outros.

6) Melhora as habilidades de análise e pensamento crítico. A leitura muitas vezes nos apresenta inúmeras questões: seja uma história policial ou um ensaio de filosofia, enquanto lemos somos de alguma forma levados a antecipar o pensamento do autor, a tentar adivinhar o que acontecerá na próxima página e a ter uma ideia de como as coisas ocorreram, mesmo antes de tê-las lido. A capacidade de analisar e pensar criticamente é muito importante para termos a nossa ideia do mundo.

7) Reduz o estresse. A leitura nos leva a outra dimensão, aquela imaginativa, distante dos problemas do cotidiano; ajuda-nos a desligar depois de um dia intenso de trabalho, a fazer uma pausa nos pensamentos quando viajamos de metro, a fugir do tédio refugiando-nos noutros mundos. Por essas e inúmeras outras razões, a leitura é um excelente analgésico.

8) Aumenta as habilidades de concentração. Já estamos acostumados a fazer 10 coisas juntas, até porque os dispositivos que usamos todos os dias já nos levam a ser multitasking. Num mundo que quer que sejamos rápidos, a leitura ajuda-nos a parar e a fazer desaparecer tudo o que nos rodeia, até as notificações do smartphone, nos concentrando numa única atividade.

9) Nos relaxa. Mesmo lendo o thriller mais perturbador, a leitura nos coloca em um estado de relaxamento físico e mental. Os livros nos levam a mundos onde nosso chefe não existe e nossos problemas estão muito distantes. Isso nos permite desconectar e entrar em um estado de relaxamento, o que ajuda a regular as emoções e a recarregar as energias.

10) Nos coloca em contato com as emoções. Terá acontecido a todos ser atraídos pela história de um protagonista e viver com ele mil aventuras e mil emoções diferentes. A leitura dá-nos a oportunidade de entrar em contacto com as emoções de uma forma “segura”, envolvendo-nos mas sem nos machucar.

Esses são apenas 10 dos inúmeros benefícios que a leitura nos proporciona, mas a lista poderia ser interminável. Existe até uma abordagem à saúde mental que explora o poder curativo da leitura, da biblioterapia, e pode ser realizada tanto individualmente como em grupo.

Os livros podem ser aliados válidos na busca de soluções, companheiros de viagem, um excelente remédio para a solidão e muito mais.

Saber presentear com um livro é uma arte

Dar um livro de presente é uma arte refinada e não aleatória. É um gesto pessoal que exige sensibilidade, instinto, gosto pela leitura e cumprimento cuidadoso de algumas regras fundamentais de etiqueta.

Não prestar muita atenção e comprar um título ao acaso pode ser um descuido, enquanto uma escolha cuidadosa demonstrará à pessoa que o receberá que você despendeu tempo e coração na escolha do presente.

Para doar um livro você não precisa necessariamente tê-lo lido pessoalmente, mas não se limite ao título e à capa. Leia algumas prévias ou resenhas e compre somente quando tiver uma ideia clara de seu conteúdo.

Não dê porque você gosta! Às vezes acontece que um livro nos emociona e depois temos vontade de doar-lo a amigos e parentes. Mas não podemos esquecer que o prazer da leitura é o que há de mais pessoal. Então o que uma pessoa gosta pode aborrecer outra... pense bem antes de prosseguir com a compra.

Tópicos tabus… Em geral é uma regra importante para os gaffeurs profissionais, aqueles que, como é comum dizer, falam regularmente de corda na casa do enforcado. E, então, muito cuidado na hora de escolher o título e os temas abordados. Um coração recentemente partido, um amigo dos direitos dos animais, um parente muito devoto... poderia aceitar com pouca ironia o presente de um romance de amor, uma história de sangrentos rituais de caça ou um ensaio criticando o poder temporal da Igreja.

Best-seller... não, obrigado! Talvez esta regra seja um pouco tendenciosa, mas convidamos você a avaliar os livros não pelos surpreendentes resultados de vendas, mas pela qualidade da caneta do autor e pela originalidade da história. Melhor ainda se for uma joia escondida de uma pequena editora independente.

Cubra o preço, mas sem exagerar, deixar que a pessoa que recebe o seu presente veja o custo do livro não é a melhor coisa. Mas para cobrir o detalhe não é necessário mutilar o livro arranhando a capa, nem apagá-lo com o golpe histérico de uma bic. Melhor usar uma pequena etiqueta adesiva branca. Isso também permitirá que você troque o livro, se necessário.

Cuidado com os superespecialistas. Quando um amigo é apaixonado por um tema, a tentação de dar de presente um livro sobre o tema é grande. Muito bem se for um livro de narrativa recém-publicado, mas se em vez disso nos concentrarmos nos Ensaios ou nos Tratados é importante conhecer detalhadamente o nível de competência do nosso amigo para evitar fazer uma escolha inadequada ou mesmo indesejável.

Dê de presente uma bela edição. Uma edição super barata para guardar na bolsa ou no bolso pode ser uma ótima ideia, mas para você. Na hora de presentear, a aparência também conta e uma bela capa, uma encadernação séria e uma experiência tátil satisfatória contribuem para o prazer da leitura.

OK, a idade é certa. Os livros infantis e adolescentes contêm indicações para o público-alvo. Mas, tal como na compra de uma t-shirt, não se pode confiar apenas na idade sugerida: nem todas as crianças da mesma idade atingiram o mesmo nível de leitura. Melhor pedir aos pais uma certa indicação dos gostos do jovem leitor.

Não se esqueça da dedicatória! Deixar um pensamento e sua assinatura em um livro como presente é um gesto que fala de atenção e cuidado para com quem o recebe. No entanto, nem todo mundo gosta que isso seja escrito nas páginas em branco que precedem a página de título. Nesse caso você pode inserir dentro um bilhete com poucas mas intensas palavras, que talvez sirva de marcador e que lembrará, mesmo anos depois, a origem afetuosa daquele presente.

 Prosperidade e Abundância - Cap. XIII

Saiba interromper e comandar o fluxo de seus pensamentos – Cap.4

O Melhor Presente de Natal é GRATIS!

 

"Natal não é um período ou uma estação, mas um estado de espírito. O sentimento fundamental nesse evento é Amor.”

O Natal pode ser uma verdadeira contradição. A magia gerada pela partilha de belos momentos que se choca fortemente com a aflição causada pelas ausências. O poder evocativo do Natal geralmente nos faz notar um sentimento de tristeza, saudades, melancolia…

Inevitavelmente estes sentimentos surgem pela presença das cadeiras vazias que correspondem a pessoas queridas que lá não estão. Mas há, também, uma tristeza inconsciente por aqueles que nesse evento importante que une cada coração, não poderão festejar, nem trocar presentes, nem compartilhar o sentimento fundamental do Natal com seus queridos. São pessoas que nem mesmo conhecemos, são os muitos “Jesus” que no Natal deles, não irão receber nem doar nenhum presente.

“Se a gente é capaz de espalhar alegria

Se a gente é capaz de toda essa magia

Eu tenho certeza que a gente podia

Fazer com que fosse Natal todo dia

Que o Natal comece no seu coração

Que seja pra todos, sem ter distinção

Um gesto, um sorriso, um abraço, o que for

O melhor presente é sempre o amor” (Roupa Nova)

Hoje gostaria de convidar você a refletir sobre o verdadeiro significado desta festa e o protagonista a dar o imput é Pedro, uma criança de apenas quatro anos. Costuma-se dizer que temos tanto a aprender com as crianças, que elas sabem o valor das pequenas coisas e são capazes de, com naturalidade e espontaneidade, devolvê-lo para nós, adultos, para aprendermos a usar apenas o coração. A espontaneidade delas vem da ausência de esquemas: isso, antes de tudo, é o que as torna sábias. nos lembrando que é possível darmos um significado mais profundo ao Natal se conseguirmos olhar para além dos lindos e criativos pacotes de presentes debaixo da nossa árvore de Natal.

Por Liz Matos

“Era um desses dias que antecedem o Natal. Estávamos eu e o meu filho Pedro, aos 4 anos de idade, fazendo arremates finais na árvore e colocando ali alguns presentes. Ele cantava e dançava imitando o "Papai Noel". Repentinamente, parou e me olhou assustado dizendo:

- Mamãe... Ainda falta aí um presente. O mais importante de todos. O que daremos a Jesus? O aniversário não é dele????

Olhei com um misto de admiração e surpresa para aquele pequenino anjo e em minha lembrança, rapidamente, um filme se descortinou. Lembrei-me do homem que outro dia vi buscando algo "útil" no lixo em frente à minha casa, daquelas crianças que nas ruas me estendem mãos esquálidas a dizerem "qualquer coisa serve", das pessoas dormindo ao relento, dos que padecem nos hospitais com fome de uma palavra de carinho, dos tantos asilos espalhados pela cidade e que nunca encontramos um tempo para visitar... Do erro que por orgulho não assumimos, do “irmão” que ainda não soubemos perdoar, do sorriso que esquecemos de semear, de tantas vezes dizer "não" quando nada nos custaria dizer "sim", da lágrima que deixamos de enxugar, de - tal qual Pilatos - lavarmos as mãos acreditando do compromisso conseguir fugir... De toda esta carga pesada a dificultar os nossos passos, construída à base de muito egoísmo e que conosco temos carregado por toda a vida.

Em oração agradeci ao Pai a sugestão maravilhosa do presente que Ele gostaria de receber durante todos os dias da minha vida, e agora, segurando firme a mão do meu filho que alegre sorri, seguimos adiante doando parte dos presentes materiais e espirituais a tantos Jesus que por aí estão disfarçados e por nós quase nunca reconhecidos.

Neste instante, tive a nítida impressão de enxergar nos olhos do meu filho o faiscar de uma estrela que imediatamente me fez lembrar uma outra estrela, surgida há mais de dois mil anos, a anunciar o nascimento de um Rei que mudou o rumo e a história da humanidade até os dias atuais e por todo o sempre.

Caminhemos em direção ao futuro distribuindo presentes a Jesus. Um dia descobriremos que fomos nós a receber cada presente aparentemente doado”. (Liz Matos)

Esse pequeno conto de Liz, um retalho de vida real, nos lembra que acrescentar um novo significado ao Natal é possível. A inocência de Pedro nos fez reconhecer – e nunca esquecer - que o mais importante e o melhor presente é sempre O amor. Às vezes, podemos perder de vista as coisas realmente importantes, e nos preocupamos com tudo o que não podemos dar aos outros, por falta de dinheiro ou porque presumimos que nosso gesto não será retribuído. Mas lembremos que um gesto, um sorriso, um abraço, o que for serão sempre gratis.

O Natal é a melhor ocasião para transformar nossos sentimentos em ações concretas. Doemos o Amor. Afinal, o Amor é uma dádiva que se alimenta da própria doação; se for aprisionado no egoísmo e na monigeração, o amor morre.

 

Um Feliz Natal!

Liz Matos é empresária, advogada e escritora dos livros: “Sopro do Tempo”, “Canto ao amor… Entre lágrimas e sorrisos” e “A Cicatriz e a Flor”.  

IKIGAI (生 き 甲 斐) – Encontre um sentido existencial – Cap. 18

 

A Energia do Amor pode transformar uma rosa em margarida! Seria isso possível? Cap.VI

Natal! Dar um livro de presente significa doar uma emoção!

 

Doar um livro é um ato de amor.

Dar um presente que seja recebido com alegria e satisfação, nunca é fácil. Cada pessoa é diferente, com gostos e hábitos particulares. No entanto, há um presente que é sempre particularmente bem-vindo, um presente com o qual (quase) nunca erramos: um livro.

Acesse o link do impresso AQUI

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Os livros são para sempre! É um presente que não tem idade! Nunca sai de moda, pelo contrário... depois de lê-lo pode mantê-lo na estante e reencontrá-lo depois de anos... e sorrir pensando no momento da sua vida em que o leu ou viajou com ele.

Um livro não é apenas um conjunto de páginas e letras. Um livro é um convite a uma nova maneira de ver as coisas.

Se você ama uma pessoa, dê um presente para a posteridade. Presentear um Livro é eternizar uma conexão entre quem dà e recebe pois cada vez que você o lê ou simplesmente o pega nas mãos, você se lembra da pessoa e da circunstância exata em que o presente foi recebido.

Um livro não custa o que vale! Parece trivial, mas é verdadeiro! Um livro pode passar por mil mãos e doar a cada um algo diferente. Pode, talvez, dar respostas ou pontos de vista diferentes dos seus porque cada um interpreta ao seu modo as mensagens sugeridas por cada livro.

Um livro é como um novo mundo... que não é nunca igual para duas pessoas diferentes.

Quando presenteamos um livro, é como dar uma passagem para embarcar em uma viagem que leva a obter um universo de emoções, histórias, conhecimentos que nos enriquecem e, ao mesmo tempo, nos tornam mais livres, porque os livros nos oferecem a oportunidade de pensar.

Como dizia Jorge Luis Borges, de todas as ferramentas inventadas pelo homem, a mais surpreendente é o livro, porque é uma extensão maravilhosa da propria imaginação e memória.

Um livro pode se tornar um aliado em nossas batalhas diárias, uma carga de adrenalina em momentos cruciais e um paliativo nas noites mais sombrias. Quem nos dá um livro dá-nos um presente precioso, único e pessoal.

Prisões Invisíveis: Liberte-se – O livro que não deve faltar debaixo da sua árvore de Natal

Seu Maior presente de Natal? Descobrir quem Você realmente É!

 

Existe poder no Conhecimento, no desejo e no espírito. E esse poder que habita em você, é a chave para a criação da tua riqueza, da percepção, da intuição e de tudo aquilo que é importante para a tua vida.

Muitas das tomadas de decisões mais importantes na nossa vida, chegaram de forma intuitiva. Você reconhece logo que elas são verdadeiras, antes mesmo de saber o porquê ou como. Elas vêm de uma compreensão profunda que transcende as provas, a lógica, a razão e todos os outros instrumentos com os quais você procura determinar se algo é verdadeiro ou não, e logo, se é importante.

Às vezes você pode entender se algo é importante somente pelo som. Tem o "som da verdade." E essa percepção se encontra enterrada, profundamente, dentro da alma.

Uma vez que você consegue percebê-la e vivê-la como experiência, mesmo se momentânea, ficará claro a você que nada vindo do externo pode ser comparável ao que vem de dentro de você. Que nenhum sentimento proveniente de um estímulo ou de uma fonte externa é remotamente semelhante ao êxtase total da comunhão interior. É alí que você se recordará Quem-Realmente-É e experimentará a sensação de que, realmente, você não precisa de nada que seja externo a você mesmo.

Ao adquirir esse conhecimento, você não vai mais procurar o teu ser através dos outros, mas escolherá fazer com que os outros possam conhecer-se através de você, e a tua definição de si mesmo se expandirá. Então, finalmente, compreenderá que somente em presença de algo, você poderá conhecer-se a si mesmo. Porque esse algo é aquilo que você não é. Então: na ausência daquilo que você Não É, aquilo que você É.. não tem algum sentido.

Você não pode saber o que você é, se não se confronta com o que você não é. Você não sabe o que é o “quente”, se nunca experimentou o “frio”; não pode definir o alto, se nunca se deparou com o baixo…

O conhecimento do teu Ser, não depende dos teus pensamentos.

Quando você tiver um problema, tente não pensar sobre ele. Tente SER, simplesmente.

Quando você entra na condição de SER, é quando você obtém os maiores insights, a inspiração e a intuição certa para a solução. Tente parar de pensar, totalmente, de vez em quando. Entre no seu silêncio e SEJA!

O continuar pensando sobre o problema sò faz atrair mais dificuldades. Isso porque o pensar é um processo criativo, enquanto o SER é um estado de consciência.

Se você pretende criar a tua felicidade, ou qualquer outra satisfação pessoal, pensar é o sistema mais lento de criação. Lembre-se, a mente deve ter dados para poder criar. O Ser, pelo contrário, não precisa de nenhum dado. Isso ocorre porque os dados são uma ilusão. São algo que foi inventado, não algo que É.

Procure criar a partir daquilo que é, ao invés da ilusão. Crie a partir de um estado do Ser e não de um estado mental. Não é possível encontrar nenhuma resposta rápida, se você se limita a pensar sobre o fato. Você tem que sair dos seus pensamentos, deixá-los para trás e avançar em direção ao Ser puro.

Lembre-se. Tudo existe no eterno presente. Todas as soluções, todas as respostas, todas as experiências e percepções. Você precisa somente tomar consciência de que tudo aquilo que você quer e tudo aquilo que você está procurando já foi criado. "Antes mesmo que me peças, creia que já foi respondido."

No entanto, você não pode alcançar um estado de consciência sobre tais coisas, limitando-se apenas a pensar sobre elas. Você não pode pensar consciente, pode somente ser consciente.

Todo gênio é taxado de "louco"! E de certa forma é verdade. Um gênio não cria uma resposta, mas descobre que a resposta estava sempre lá.

Um gênio não cria soluções, encontra-as. E não se trata de uma descoberta, mas de uma recuperação. O gênio não descobriu nada, ele só recuperou o que foi perdido. Gênio é uma pessoa que se lembra de algo que todo mundo esqueceu.

A consciência é um estado de ser.

Portanto, quado você estiver confuso ou em dúvida sobre alguma coisa, não afronte o problema com a mente. Se você tiver um problema, não o mentalize ". E quando você estiver rodeado de emoções negativas, nunca páre para pensar nelas. "Pensando" nelas, você está obedecendo àqueles impulsos! Dirigindo a tua mente para elas, você está se deixando controlar. Saia de sua mente, se torne “louco”.

Lembre-se, você é um Ser humano, não pensamento humano, por isso, procure entrar na dimensão do Ser. Em cada momento presente você É alguma coisa". E o que você sente a cada instante, te diz exatamente o que você está Sendo naquele momento.

As emoções nunca mentem. Elas não sabem mentir.

Elas te dizem a cada instante aquilo que você É. O modo como você se sente, é a reação ao estado do teu Ser, naquele determinado momento. E você pode controlar. Você pode mudar o que você está sentindo, simplesmente mudando o seu estado de Ser. O "ser" é um estado em que você entra, não é uma reação.

O "Sentir" é uma reação, mas o "ser" não é. Suas emoções são uma reação ao que você é, mas o seu ser não é uma reação a coisa nenhuma. É uma escolha. A consciência é um estado de ser. E a partir deste estado, você pode escolher qualquer outro. Você pode ser sábio ou maravilhoso, tolerante, feliz, compreensivo, paciente e disposto a perdoar. Para isso, você não precisa fazer nada. Basta simplesmente SER. Não tente "fazer" a pessoa feliz. Escolha SER e qualquer coisa você faça, irá sair daquele estado que você escolheu.

Aquilo que vocé É vai originar o que você faz. Nunca viu duas pessoas reagirem de forma bastante diferente para as mesmas circunstâncias? Você é quem determina o significado de qualquer coisa. Você é quem decide que significado dar a cada evento. Enquanto você não der um significado às coisas, o significado não existe.

Lembre-se: Nada tem um significado em si mesmo. O sentido de cada coisa provém do seu estado de Ser. Você é que escolhe, a qualquer momento, de ser feliz ou triste, enraivado ou bem humorado, ou qualquer outro estado escolha. Não se trata de uma escolha feita por alguém fora de você. A escolha é sua. E a maioria das vezes, escolhe de modo muito arbitrário.

Te digo um grande segredo:

Você pode escolher um estado de ser antes mesmo que qualquer coisa aconteça, da mesma forma que escolhe, depois que algo aconteceu. Assim, você pode criar sua própria experiência, em vez de tê-la. Mas, lembre-se: o pensamento cria a realidade, por isso, se você criou uma realidade que você não gosta, não continue a pensar nela! Mude-a!

Nada é errado, se o pensamento não o determina que seja assim.

Como nós criamos a nossa realidade – Cap. X

Fonte: Neale Walsch